Kursbeschreibungen
Zirkel-Body-Step
Kraft- und Ausdauertraining
Grundschritte aus dem Step- Aerobic im Wechsel mit Kraftübungen an der Langhantel.
Kurs ohne Choreographie und somit auch für Einsteiger besonders gut geeignet.
Bodystyling
Eine Kombination aus Herz- Kreislauftraining und Muskelformung unter Zuhilfenahme von Steps, Bändern, Hanteln.
Für alle, die Ausdauer und Kraft in einem Kurs vereinen wollen.
Bauch Beine Po
Training für Frauen, die die Muskulatur von Bauch, Beinen und Gesäß kräftigen und definieren möchten.
Diese Stunden sind für alle zur intentiveren Körperstraffung geeignet.
Pilates
Ein körperbewusstes, ganzheitliches Training mit Elementen aus Yoga, tänzerischem Workout und funktioneller Gymnastik.
Step- Aerobic (Easy-Step)
Herzkreislauftraining mit einer höhenverstellbaren Stufe (dem Step).
Durch das Auf- und Absteigen werden überwiegend Beine und Po trainiert und zusätzlich der Fettstoffwechsel angeregt.
(Easy-Step ist für Wieder-/ Neueinsteiger geeignet)
Figurtraining Stretch und Relax
Dehnungsgymnastik für alle. die entspannend und wohltuend auf den ganzen Körper wirkt und ein ideales Ergänzungstraining zu jeder anderen Sportart darstellt.
Durch ausführliche Dehnübungen werden Flexibilität und Gelenkigkeit der Muskulatur gesteigert, wodurch Muskelverkürzungen vorgebeugt und Stress abgebaut wird.
Body Balance
Funktionelles Rückentraining in Form von Wirbelsäulengymnastik, Bauch- und Gesäßtraining mit dem Ziel einer gesunderen Körperhaltung um Fehlbelastungen zu vermeiden.
Rückenproblemen wird somit vorgebeugt oder bereits vorhandene werden gelindert.
Box Boot Camp
Für alle, die sich für eine Kombination aus Aerobicschritten und Thai- Bo Elementen interessieren sowie sich mit Bodenübungen fit halten wollen. Dieses Training strafft und definiert den ganzen Körper.
Fatburner
Aerobictraining, das durch komplexere Schrittfolgen und intensiveren Armeinsatz den Körper vollständig fordert und dadurch eine gesteigerte Fettverbrennung bewirkt. Nur für Frauen geeignet, die bereits regelmäßig trainieren.
Easy-Fatburner
(Step-)Aerobictraining mit einfachen Schrittfolgen für Frauen, die locker in den Hüften und Wieder-/ Neueinsteiger auf diesem gebiet sind.
Bauchtanz
Im Mittelpunkt steht die tänzerische Bewegung vom Bauch, Hüfte und Po. Bauchtanz ist eine intensive Einführung in die orientalische Tanztechnik und Rhythmik.
Slide
Mit Hilfe eines Slidepads werden Koordination, Kondition, Kraft und Mobilisation in gleichem Maße gefördert und trainiert.
Durch die Gleitbewegungen mit dem Slidepad werden im Körper alle Bewegungsachsen gezielt angesprochen. Bekannte gymnastische Übungen werden mit dem Sleidepad neu definiert, neue Bewegungsabläufe einfach und effizient erlernt.
Caribbean Dance (ZUMBA = Bewegung mit Spaß)
Dieser Kurs vereint die Tänze Samba, Salsa & Merenque mit feurigen lateinamerikanischen Rhythmen in einem Kurs.
Hierfür muss man nicht tanzen können, man muss sich einfach nur mit Spaß zu den Rhythmen bewegen können.
Reha Ba-Be-Bo
Das Erlernen des effektiven Einsatzes der Beckenbodenmuskulatur im Training steht hierbei im Mittelpunkt. Dieser Kurs ist speziell für die Teilnehmer der Rehabilitationsmaßnahme.
Rückenschule
Einfaches Körpertraining zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur mit Elementen wie richtig Heben, Stehen, Sitzen, Tragen etc. Zudem wird viel Wert auf eine Mobilisierung der Wirbelsäule und die Schulung des Gleichgewichts gelegt.
Boot Camp Bauchtraining
Der Kurs bedeutet nicht nur Spaß sondern auch ein intensives Bauchtraining. Durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts sowie Hanteln und anderen Trainingshilfen wird in einem Zeit- Intervall- Training bis zur persönlichen Leistungsgrenze trainiert.
Der Kurs ist für jedermann geeignet.